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先週末20km走りました~

 こんばんは、とも社労士です。

おとといの土曜日、久しぶりに20kmのランをしてきました~。

本当は、ゆっくり、ゆっくり走りたかったけど、来年4月の日本平マラソンに向けてちょっとタイムを意識して…

2時間10分以内を目指して走ってみました。

山の中のコースだったから、終わりかけの紅葉を少し楽しみながら…

結果は、2時間4分8秒でした。

でも、ちょっと筋肉痛coldsweats01

最近、ひざの裏がつっぱる感じが抜けなくて…

走る前のウォーミングアップと走った後のクールダウンしっかりやらないといけないねbearing

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コメント

 とも先生、こんばんは!
20Kmラン、お疲れ様でした。
紅葉見ながらのラン、いいですね。
故障防止のためにもにウォーミングアップとクールダウンしっかりやってくださいね。
基本はゆっくり、楽しくです。

投稿: 走る社労士 | 2010年12月 6日 (月) 21:58

来年4月の日本平マラソンを
視野に20kmのラン再開run

無理せず体をいたわりながら
ランを楽しんで下さいhappy01

投稿: ひぐらし | 2010年12月 7日 (火) 00:30

そんなに走ったんですかぁ~
すごいですね!!!

投稿: ぴろろ | 2010年12月 7日 (火) 20:11

 こんにちは、走る社労士さん。
最近、とてもタイムばかり意識してしまって…
ゆっくり楽しくが基本ですよね。
今度はゆ~~っくりランを楽しんでみます(*^_^*)

投稿: とも | 2010年12月10日 (金) 16:56

 こんにちは、ひぐらしさん。
まさに、ピンポーンです!!
日本平は23kmなんですよ…
上り坂、下り坂、かなりハードのようです。
制限時間内のゴール目指して頑張ります!!

投稿: とも | 2010年12月10日 (金) 16:57

 こんにちは、ぴろろさん。
20km、けっこうしんどかったです。
15km過ぎからが…苦しかった。
でもその苦しさが癖になっているような??coldsweats01

投稿: とも | 2010年12月10日 (金) 16:59

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